Gesundheitscoaching neu gedacht

Mit Elementen aus der Hypnose
Gesundheitscoaching neu gedacht

Mit Elementen aus der Hypnose

Schön, dass du hier bist

Die allerwichtigsten Voraussetzungen für einen gemeinsamen Coachingprozess sind Vertrauen und dass die Chemie stimmt. Daher möchte ich mich kurz vorstellen und dir sagen, wofür mein Herz schlägt:

Ich selbst habe mich lange Zeit nicht wohl in meiner Haut gefühlt: Ich litt - getrieben von einem inneren Perfektionsanspruch - unter einer Essstörung und lange glaubte ich, diese niemals überwinden zu können. Ich neige dazu, mich selbst unter Druck zu setzen und auch meine berufliche Ausrichtung bestand lange Zeit aus einer Suche: wie sollte ich mit einem Abschluss in Betriebswirtschaftslehre zu den Themen kommen, die mich wirklich von Herzen interessierten? Und warum um alles in der Welt hatte ich mein Studium (wahrscheinlich auf Basis des Glaubenssatzes "Was man anfängt, macht man auch fertig") überhaupt abgeschlossen und mich mit Kostenrechnung und Controlling abgemüht?

Und dann geht es doch: Schritt für Schritt, mit Höhen und Tiefen, mit Geduld (nicht meine Stärke) & mit Unterstützung.

Vor der Frage "wie stelle ich es an" stand jedoch die viel wichtigere Frage: "Wohin möchte ich eigentlich und warum?"

Wahrscheinlich möchte jeder Mensch das Gefühl haben, seinen Platz im Leben gefunden zu haben, dort tätig zu sein, wo er etwas zu geben hat, wo die eigenen Stärken zur Geltung kommen. Und genau das wollte ich auch. (Sicherlich auch Anerkennung, wenn ich ganz ehrlich bin 😊). Was kann ich also gut? Ich kann gut mit Menschen. Meine Eltern haben mich geprägt, jedem Menschen unvoreingenommen und positiv zu begegnen - dafür bin ich ihnen unheimlich dankbar.

Und ich wünsche mir von Herzen, einen Beitrag zu leisten, dass Menschen für sich Wohlbefinden und Zufriedenheit finden und irgendwann auf ihr Leben zurück blicken mit der tiefen Gewissheit: Ich habe das Leben gelebt, das ich leben wollte - selbstbestimmt, vielleicht mutig, körperlich & seelisch im Gleichgewicht, erfüllt und immer wieder glücklich. So möchte auch ich irgendwann auf mein Leben zurückblicken. Daher tue ich, was ich tue.

Viel Spaß beim Stöbern auf meiner Seite - ich würde mich freuen, dich kennenzulernen.

Katharina hat mein Leben verändert. Das klingt wie etwas, das man manchmal einfach so sagt. Aber in meinem Fall ist seit über einem Jahr mein Leben tatsächlich komplett anders, als die 42 Jahre davor. Seit meiner Jugend hadere ich mit meinem Gewicht und habe alle Diäten ausprobiert. Schwankungen von 10 bis 20 Kilo rauf und runter alle paar Jahre gehörten bei mir fest dazu. Wenn es runter ging, war ich für kurze Zeit sehr stolz. Aber wie es mit Crash-Diäten so ist, ging es schnell wieder hoch – und zwar höher als es vorher war. Ein Teufelskreis, aus dem ich aus eigener Kraft nicht rauskam.

Man weiß es erst hinterher, aber meine Kontaktaufnahme vor über einem Jahr mit Katharina hat alles verändert. Mein persönliches Thema ist, dass ich unzufrieden werde durch Begrenzung. Noch dazu ist für mich keine Option mehr, auf meine Lieblingsgerichte zu verzichten - das habe ich in den Crash-Diäten viel zu häufig gemacht. Katharina hat einen individuellen Plan auf meine Bedürfnisse hin erstellt und mich in wöchentlichen Coachings online begleitet. Ich konnte es selber nicht glauben. Ich würde mich als extrem festgefahren bezeichnen, aber ich habe heute ganz stabil 28 Kilo weniger und esse häufiger als früher. Und natürlich nur meine Lieblingsgerichte. Daher weiß ich, dass ich endlich die für mich optimale Ernährung gefunden habe.

Katharina hat nicht ein einziges mal nach meinem Gewicht gefragt. Ihr Ansatz ist, dass der Körper seinen eigenen Set-Point findet, wenn alles in der Balance ist. Und genau das hat sie mir beigebracht. Ich führe ein neues Leben und bin Katharina unendlich dankbar.

Frank L.

Bücher

Nachhaltige Verhaltensänderungen sind nicht ganz einfach zu erreichen. Unser Gehirn ist in der Lage, Muster zu etablieren. Dies hilft uns in vielerlei Hinsicht. Wir müssen über das meiste, das wir tun, nicht nachdenken. Es läuft automatisch ab. Nur leider gewöhnen wir uns teilweise auch hinderliche Muster an, die es zu durchbrechen gilt, wenn wir uns besser fühlen wollen. Spannend ist, dass unser Gehirn über Neuroplastizität verfügt und in der Lage ist, Neues zu lernen und zu verankern. Dies benötigt jedoch Training – genauso, wie wenn wir anfangen würden, unseren Biceps mit Krafttraining zu stählen. Nach einem Mal Training kann der Muskel noch nicht ausgeprägt sein. So ist es auch, wenn wir den Weg zu einem unbeschwerten Essverhalten einschlagen. Zunächst wird identifiziert, an welchen Stellschrauben es sich anzusetzen lohnt (also im übertragenen Sinn, welchen Muskel wir überhaupt trainieren wollen). Und dann heißt es üben, üben, üben. Hierbei unterstützt dich das Tagebuch auf wunderbare Weise. Du arbeitest damit über drei Monate – denn innerhalb dieses Zeitraumes ist es möglich, neue Muster nachhaltig zu verankern. Nach drei Monaten wird also dein neuer Muskel so stark sein und das Training wird so routiniert sein, dass du ohne Unterstützung weitermachen kannst – und einem unbeschwerten Essverhalten (ein Leben lang) nichts mehr im Wege steht.

Hier bestellen

Ernährungspfad herunterladen

#zuckeristnichtdasproblem!

Wenn du dich in puncto Ernährung bei mir meldest habe ich folgendes Versprechen an dich: Ich werde dir nicht verbieten oder dringend ans Herz legen, auf deine liebsten Lebensmittel zu verzichten – oder auf irgendwelche Lebensmittel zu verzichten. 😊 Es wird auch kein Beschränken von Lebensmitteln auf «Ausnahmen» geben. Es wird von mir keinerlei Vorgaben geben, was du essen darfst und was nicht. Kommt dir folgender Satz bekannt vor: «Ich möchte abnehmen, daher ernähre ich mich jetzt xxx» Hier können wir wahlweise vegan, low carb, ketogen und und und einsetzen. Das und ähnliches wirst du von mir nicht hören.

Wie soll es denn dann funktionieren? Gemeinsam werden wir uns ansehen «warum» du isst und «wie» du isst. Das wird der Schlüssel sein - versprochen! Und dann gehen wir mit Hypnose & Coaching den eingefahrenen hinderlichen Mustern auf den Grund und schreiben sie um. Schritt für Schritt und in deinem Tempo – für eine nachhaltige Veränderung, die sich einfach gut anfühlt.